学会控制自己的脾气

信息来源:互联网发布时间:2018-08-06

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      不顺眼,是自己修养不够。人愤怒的那龙虎国际瞬间,智商是零,过一分钟后才慢慢恢复正常。
     

      人的优雅关键在于控制自己的情绪。用嘴伤害人,是最愚蠢的一种行为。龙虎国际能控制不良情绪的人,比龙虎国际能拿下一座城池的人强大。
     

      从前,在龙虎国际水池里,住着一只坏脾气的乌龟,他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。
     

      后来,有一年,天旱了,池水干涸了,乌龟没办法,只好决定搬家,它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞,于是两只大雁用一枝树枝,叫乌龟咬着中间,大雁各执一端吩咐乌龟不要说话,就动身高飞。
     

      他们飞过翠绿的田野,飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见,觉得这个组合很有趣,拍手笑起来:“你们看呀,那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的,听到嘲笑后大怒,就想开口责骂他们。口一张开,就跌下来,碰着石头死去了。
     

      大雁叹气说:“坏脾气多么不好呀。”
     

      实际上,情绪一坏,龙虎国际人就在心理力量上被解除了武装。更有甚者,情绪可能甚至会伤害别人,而无法复原:
     

      有龙虎国际男孩,很任性,常常对别人发脾气。一天,他的父亲给了他一袋子钉子,并告诉他:“你每次发脾气时,就钉一颗钉子在后院的围墙上。”
     

      第一天,这个男孩发了37次脾气,所以他钉下了37颗钉子,慢慢地,男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些,所以,他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天,这个男孩能够控制自己的情绪了,不再乱发脾气了。
     

      父亲告诉他:“从现在起,每次你忍住不发脾气的时候,就拔出一颗钉子”,过了许多天,男孩终于将所有的钉子都拔了出来。
     

      父亲拉着他的手,来到后院的围墙前,说:“孩子,你做得很好,但是现在看看这布满小洞的围墙吧,它再也不可能回复到以前的样子了,你生气时说的伤害别人的话,也会像钉子一样在别人心里留下伤口,不管你事后说了多少对不起,那些伤痕都会永远存在。”
     

      情绪是否可以控制呢?我们可以做龙虎国际试验:如果你做出龙虎国际微笑的面容,那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明,不但情绪可以影响人的行为,而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪,而且现代生理学的研究表明,人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪? 控制情绪的方法很多,我认为,至少有如下方法是可行的:
     

      (1)转移:
     

      将注意力转移到愉快的事情上去。
     

      (2)分散:

      分散你的烦恼,把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼,人为地加以放大。具体的烦恼,具体的解决,不要算总帐。
     

      (3)弱化:
     

      减弱你的烦恼,对于非原则的刺激,我们必须学会紧紧地把住闸门,尽可能不听,不看,不感觉,不让它输入。如果输入了,就尽可能不联想,不思考,不记忆。
     

      (4)体谅:
     

      生气,是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外,将对方看作龙虎国际客观存在的事物。
     

      (5)解脱:
     

      就是换龙虎国际角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题,对它做出新的理解,以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱,以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如,塞翁失马,焉知非福,就是经典的解脱思维。
     

      (6)升华:
     

      利用强烈的情绪冲动,并把它引导到积极的、有益的方向上去,使之具有建设性的意义和价值。
     

      (7)抵消:
     

      寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐,使自己心烦意乱,使用前面的方法无效时,不妨自己打开音响,播放自己喜欢的音乐…
     

      (8)利用:
     

      把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件,二是对情绪本身的利用,把情绪升华成力量。
     

      (9)表达:
     

      书写,谈心。
     

      随着对情绪的有效管理和利用,人就会越来越自由,越来越潇洒。树欲静而风不止,真正自由就是表现在:树根的坚定,树干的力度和树枝的飘摇自如,三者和谐统一。

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